"开工3天痔疮膏销量翻3倍"登上热搜 网友：原来都是有"痔"青年
Hemorrhoids and what to do about them

多摄入纤维。从食物、纤维补充剂中摄入更多纤维。除了补充足够的水分，纤维还能软化粪便，使其更容易排出，从而减轻对痔疮的压力。高纤维食物包括西兰花、豆类、小麦和燕麦麸、全麦食品和新鲜水果。纤维补充剂有助于减少痔疮出血、发炎和肿大，还可以减少因小块粪便滞留在血管周围而产生的刺激。有些人发现纤维摄入增加会导致腹胀或胀气。可以循序渐进增加纤维摄入量至每天25-30克。同时，增加液体摄入量。

多运动。适度的有氧运动，如每天快走20-30分钟，有助于刺激肠道功能。

抓住排便时机。当您感到有便意时，应立即去卫生间，不要等到更方便的时候再去。此外，每天安排一个固定的时间，比如饭后，在马桶上坐几分钟。这可以帮助您养成定时排便的习惯。

坐浴。坐浴可以缓解瘙痒、刺激和括约肌痉挛。大多数专家建议每次排便后进行20分钟的坐浴，此外每天再坐浴两到三次。之后要注意轻轻擦干肛门部位；不要用力揉搓或擦拭。

局部缓解症状。含有局部麻醉剂的非处方痔疮膏可以暂时缓解疼痛。在肛门放一个小冰袋几分钟也有助于减轻疼痛和肿胀。坐在软垫上有助于减少现有痔疮的肿胀，并防止新痔疮的形成。