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| 识别季节性情绪失调症状 |
| 许多人都会受到季节变化的影响，但是季节性情绪失调患者的情绪和精力水平更是深受影响，由此引发的精力不足、心情低落、难以集中注意力等抑郁症状会严重扰乱日常生活。 |
| 心理健康慈善机构Mind的信息部主管凯瑞·麦克劳德建议，如果你发现自己情绪、想法和行为的变化持续两周以上并不断反复，就应该去看医生。 |
| 把灯开亮 |
| 心理学家拉姬·钱德说，光线疗法可能会有所帮助。“上世纪80年代以来，不少研究证实，光线疗法对于治疗季节性抑郁是有效的。” |
| 服用维生素D |
| 我们在接受阳光直射（中波紫外线辐射）时会合成维生素D。尽管还未经医学证实，但是有人指出缺乏维生素D和抑郁有关。一直服用维生素D的钱德表示：“无论是秋冬还是春夏，这种方法都有效。” |
| 做点运动 |
| 刮风下雨不意味着你就不能像平常那样去户外锻炼。拥有合适的装备能改善你的体验。买一双防水越野跑鞋也许是一项不错的投资，有了这种跑鞋，就不怕踩到水坑和泥，也不用担心路面湿滑了。 |
| 走亲访友 |
| 麦克劳德说，潮湿寒冷的天气里，闭门不出或许很容易，但是社交隔绝可能是心理不健康的一个症状，也是引发心理健康问题的原因之一。试着制定计划与人见面，还有要记住，你也可以通过短信或视频电话联系，这依然是“保持联系和改善情绪的一个好方法”。 |
| 审稿：齐磊、董静 |
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