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| 一项大型长期研究显示，年轻时身强体健可以降低年老时患上9种不同癌症的风险，某些情况下甚至能将风险降低42%之多。 |
| 这项发表在《英国运动医学》杂志上的新研究查看了超100万名16岁至25岁瑞典男性士兵的数据，从1968年到2005年这些人被跟踪调查平均长达33年。结果表明，心肺健康的人患肺癌、肝癌和食管癌的风险分别降低42%、40%和39%。心肺健康意味着能够从事跑步、骑车、游泳等持续的有氧运动。 |
| 年轻时心肺健康的人，头部和颈部、胃部、胰腺、肠道和肾发生癌症的风险也更低。 |
| 降低癌症风险并不是锻炼的唯一理由。锻炼能够提升整体的情感健康水平，预防心血管疾病。该研究的首席研究员阿伦·奥内洛普博士表示，“有锻炼比没有强，锻炼得越多，身体就越健康”，他还强调，为了健康而锻炼永远不会太晚。 |
| 那么需要多大的运动量才能有效果？英国癌症研究院的高级健康信息主管克莱尔·奈特博士建议每周锻炼150分钟，但是他指出：“你不需要跑马拉松或去健身馆，只要能让你热起来、稍微有点气喘、心脏加速的活动都可以。” |
| “无论是快步走，还是和朋友一起骑车，甚至是做家务，这些都是锻炼。” |
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