大学生睡眠不足6小时影响期末成绩，睡眠减少1小时GPA下降0.07
Nightly Sleep Is Key to Student Success

Sleep guidelines recommend teenagers get 8 to 10 hours of sleep every night. Many college students experience irregular and insufficient sleep.睡眠指南建议青少年每晚睡眠时间为8-10个小时。许多大学生都存在睡眠不规律和睡眠不足的问题。

（卡内基梅隆大学）迪特里希人文与社会科学学院心理学和神经科学教授威廉·S·迪特里希二世和大卫·克雷斯维尔带领一组研究人员评估睡眠与 GPA 之间的关系。

此前的动物研究表明，白天形成的记忆会在睡眠中得到巩固。 当正常的睡眠模式被打断时，白天学到的内容就会被遗忘。

这一结论是否适用于学生？睡眠中断或睡眠不足是否会影响学生的学业，以及是否影响成绩表现？研究人员对此进行了论证。

睡眠每减少1小时，期末GPA下降0.07

More surprisingly, the researchers found that students who receive less than six hours of sleep experienced a pronounced decline in academic performance. In addition, each hour of sleep lost corresponded to a 0.07 decrease in end-of-term GPA.更令人惊讶的是，研究人员发现，睡眠不足6小时的学生学习成绩明显下滑。此外，睡眠每减少1小时，期末GPA下降0.07。

熬夜积累睡眠债 “挑灯夜战”不可取

“A popular belief among college students is value studying more or partying more over nightly sleep,” said Creswell. "Our work here suggests that there are potentially real costs to reducing your nightly sleep on your ability to learn and achieve in college. There’s real value in budgeting for the importance of nightly sleep.”克雷斯维尔说：“很多大学生认为，晚上多学习或多聚会很重要。但我们的研究表明，减少夜间睡眠的代价可能是影响你的学习能力和学业表现。在安排时间时有必要考虑夜间睡眠的重要性。”