| 双语新闻 Bilingual News | 双语对照阅读 分级系列阅读 智能辅助阅读 在线英语学习 |
|
| 双语新闻 Bilingual News | 双语对照阅读 分级系列阅读 智能辅助阅读 在线英语学习 |
| [英文] [中文] [双语对照] [双语交替] [] |
| 获得345.6k好评的回答@Charmaine de Jongh： |
| 以下是保持饮食健康的三个最重要的习惯。 |
| 少吃：八分饱原则 |
| 日本冲绳人认为应该吃到八分饱，冲绳人将这条原则称为“八分饱”。告诉你一件简单的事：大脑需要15至20分钟才能知道你吃饱了，所以当你感觉有点饱时可能就是吃够了。 |
| 细嚼慢咽 |
| 消化食物其实是从嘴里开始的，所以嚼得越细食物到达胃时消化得越好。温馨提示：咀嚼时手里不要拿任何东西。所以今晚我建议你吃饭时放下餐具，专心咀嚼。 |
| 吃饭有规律 |
| 身体不知道什么时候能再获得食物时就会全面开启“生存模式”，身体开始把每顿饭都储存成脂肪，以防能量储备不足，这是我们都不希望看到的。但每餐应该间隔多久呢？有人说应该每餐相隔2至3小时，还有人说偶尔禁食对他们有好处，还有人像孩子一样定时吃饭，只要适合你就可以。 |
| 获得6.8k好评的回答@Joyce Schenkein： |
| 光瘦也不行，关键在于“健康”。 |
| 最健康的人（通常也瘦）采用的是素食主义饮食——这意味着他们吃植物（包括大米、豆类、坚果、水果、蔬菜）。大多数慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化、痛风都能通过植物性饮食及补充维生素B12和欧米茄3来缓解甚至治愈。 |
OK阅读网 版权所有(C)2017 | 联系我们