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| 中国睡眠研究会3月18日发布的一项研究发现，中国五分之一的人有睡眠障碍，定期运动的人群失眠困扰比例仅为10%。 |
| 研究报告指出，新冠疫情期间，不运动人群和定期运动人群睡眠状态两极分化，旅行限制令使得久坐人群减少锻炼，作息更不规律。 |
| 中国睡眠研究会理事、北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒称，随着国内疫情得到控制，回归常规生活的重要一步就是多出门走走，定期锻炼，以解决日益普遍的睡眠问题。 |
| 睡眠障碍和睡眠时间不足的问题近年来在中国日益突出。 |
| 中国睡眠研究会此前发布的报告显示，中国成年人有失眠困扰的超过38%，而且这一比率逐年攀升。中国科学院最近的一项调查警告称，超80%的儿童和青少年在上学期间没有得到足够睡眠。 |
| 新研究调查了全国超1.4万人的睡眠和运动习惯。 |
| 广东省和吉林省的受访者运动最积极。这两个省份的人每晚睡眠时间在7至8小时的比例更高，失眠比例也较低。 |
| 研究还发现，每天至少锻炼半小时，多做游泳、拳击等全身有氧运动，还有早起锻炼，都有助于夜晚的高质量睡眠。 |
| 研究指出，每天锻炼一个小时以上并坚持举重锻炼的人早上醒来后起床更轻松。 |
| 研究显示，喜欢做球类运动、平板支撑和仰卧起坐的人报告称自己的慢波睡眠（深度睡眠）时间更长。 |
| 北京大学人民医院呼吸内科的韩芳指出，长期睡眠不足（对于多数成年人来说指每晚睡眠少于7小时）会导致早亡危险增加26%。 |
| 韩芳表示，晚上睡得好可以提高抵抗疾病的免疫力。最近的研究显示，接种新冠疫苗的前一晚睡眠充足可以避免疫苗有效性被削弱。 |
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